Беременность и физическая активность

- января 22, 2016

Тест на беременность и алкоголь
Тест на беременность после стимуляции
Тест для ранней диагностики беременности
Это интересно: Мальчики рождаются от избытка секса, а девочки - от стресса
У женщин с лишним весом бывают менее здоровые дети

Спорт для женщины хорош в любой период ее жизни, и беременность в этом деле – не исключение. Конечно, некоторые ограничения, связанные с этим этапом, существуют. Но они нужны только для корректировки типов нагрузки, а также длительности тренировок, подходящих для данного случая. На что же может рассчитывать женщина в положении, и куда ей отправиться, чтобы получить квалифицированную тренерскую помощь.

Специализированные программы
В настоящее время множество студий предлагают беременным специализированные программы, не представляющие угрозы для плода. Есть, они, правда, не во всех центрах, но эту информацию можно легко выяснить, обратившись с подобным вопросом к администратору. В число специальных программ могут войти:
- степ-аэробика;
- пилатес;
-йога;
- восточные танцы;
- шейпинг.

Данные занятия не требуют особой корректировки до второго триместра. Однако лучше избегать многих упражнений на растяжку и баланс. что же касается силовых тренировок, то в них акцент можно делать на спину и ноги, а вот живот стоит обойти вниманием. сокращаются и кардионагрузки до и после тренировки, поскольку сердце во время вынашивания плода также работает в усиленном режиме. Также не рекомендуется на протяжении всего срока беременности наращивать вес и работать на массу. С осторожности стоит относиться и к спортивному питанию.

Необходимо также отметить, что продолжать тренировки в обычном режиме могут те дамы, которые ранее занимались таким же видом спорта. Тем же. Кто не ходил на секцию, брать новый ритм нагрузок не стоит.

Спорт без ограничений
Есть несколько направлений, позволяющий беременной проявлять нужную активность абсолютно без риска для нее. Не важно при этом, ранее занималась она в фитнес-студии или нет. К таким направлениям можно отнести:
- плавание, желательно в хлорированной воде;
- ходьба, в том числе, на беговой дорожке;
- специализированная гимнастика.

Данные виды активности практически не имеют противопоказаний. В том же случае, если беременная все же переживает по поводу своего состояния после тренировки, можно ввести контроль давления и кардионагрузок. И, конечно, при первой слабости занятия лучше прекратить.

При таком подходе дама в положении может свободно продолжить интенсивные занятия спортом без вреда для себя, тем самым готовясь к родам и восстановлению после них.

Что такое растяжки?

Стрии (от лат. striae — полоски), растяжки, атрофия кожи полосовидная, полосовидная атрофодермия, — своеобразная атрофия (дефект) кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи.

Стрии не причиняют физических неудобств и со временем (от нескольких дней до нескольких лет) обесцвечиваются. Однако, они считаются неэстетичными.

Обычно стрии появляются в виде атрофических рубцов на груди, животе,бёдрах и ягодицах, но у спортсменов, которые быстро наращивают мышечную массу, могут появиться также на внутренней стороне руки и плечах.

Стрии возникают как результат микротравм кожи и подкожной клетчатки. Как правило, к растяжкам имеется генетическая предрасположенность.